5 Minuten Morgenmeditation

Die 5 Minuten Meditation kannst Du immer und überall in einem Moment der Stille durchführen. Sie entspannt sehr schnell und kann in einem stressigen Alltag Wunder wirken :-).

10 Minuten Meditation mit Affirmationen

Affirmationen sind zumeist positive Aussagen und beeinflussen das Unterbewusstsein. Ziel ist damit alte Denkgewohnheiten zu verändern und sich selbst neu auszurichten. Wichtig dabei ist es diese positiven Aussagen mit Gefühlen und Bildern, die im Kopf entstehen, zu verbinden. Dies macht sie für unser Gehirn realistischer, was zu einer schnelleren Veränderung der inneren Einstellung führt. Ziel ist es tägliche Entscheidungen und Verhaltensweisen langfristig im positiven Sinne zu verändern.

Atem Meditation

Die Atem Meditation ist eine der gängigsten und bekanntesten Arten der geführten Meditation. Dabei liegt der Fokus rein auf der Atmung. Du versuchst jeden Atemzug genau zu verfolgen ohne das Deine Gedanken abschweifen.

Einschlafmeditation

Wer kennt das nicht? Deine Gedanken kreisen ständig um ein Thema? Dein Tag zieht an Deinem geistigen Auge vorbei und spielst immer wieder Diese eine Situation durch? Dich beschäftigt etwas und Du schaffst es einfach nicht zur Ruhe zu kommen. Die Meditation bietet hier wunderbare Möglichkeiten um schnell aber sanft in einen erholsamen Schlaf zu gleiten.

Stress & Ängste

Stress und Ängste begegnen uns allen im Alltag. Die einzigen Unterschiede sind, wie man sie wahrnimmt, wie man auf sie reagiert und vor allem was man draus macht. Jeder hat sicherlich eine individuelle Art der Stressbewältigung entwickelt. Meditation eignet sich hervorragend sich um Stress und Ängste zu entgegnen.

Dankbarkeit & Fokus

Schneller, höher, weiter! In der heutigen Zeit ist das Streben nach mehr omnipräsent. Überall in unserem Alltag werden wir mit schönen Dingen konfrontiert, welche in uns das Gefühl der Unzufriedenheit auslöst. Ganz nach dem Motto "Beim Nachbarn ist das Gras einfach grüner als bei mir".