Intro: 7 Tage Einführungskurs in die Meditation

Willkommen zu unserem 7-tägigen Einführungskurs in die Meditation! 🌟 Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger und alle, die ihre Meditationspraxis vertiefen möchten. In den nächsten sieben Tagen wirst du Schritt für Schritt lernen, wie du Meditation in deinen Alltag integrieren und die zahlreichen Vorteile für Körper und Geist erleben kannst.

Tag 1 (1/2) Was ist Meditation?

Willkommen zu Tag 1 unseres 7-tägigen Einführungskurses in die Meditation! 🌟 In diesem Video erfährst du, was Meditation ist, wie sie funktioniert und welche Vorteile sie für dein tägliches Leben haben kann. Egal, ob du ein absoluter Anfänger bist oder bereits erste Erfahrungen mit Meditation gemacht hast – dieser Kurs ist für alle geeignet. Warum solltest du meditieren? Meditation hilft dir, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und ein tieferes Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden. Mit nur wenigen Minuten täglicher Praxis kannst du dein Wohlbefinden erheblich steigern.

Tag 1 (2/2) Meditation

Willkommen zu deiner täglichen geführten Meditation! 🌟 Diese kurze Meditation ergänzt die Erklärvideos unseres 7-tägigen Einführungskurses und hilft dir, das Gelernte direkt anzuwenden. Warum geführte Meditationen? Geführte Meditationen helfen dir, dich zu fokussieren und tiefere Erfahrungen zu machen, besonders wenn du noch neu in der Meditationspraxis bist. Sie bieten Struktur und Unterstützung, um deine Achtsamkeit und innere Ruhe zu stärken.

Tag 2 (1/2) Wie sitze ich während der Meditation?

Willkommen zu Tag 2 unseres 7-tägigen Einführungskurses in die Meditation! 🌟 Heute geht es darum, wie du während der Meditation richtig sitzt. Die richtige Sitzhaltung ist entscheidend, um entspannt und gleichzeitig konzentriert zu bleiben.

Tag 2 (2/2) Meditation

Willkommen zu deiner täglichen geführten Meditation! 🌟 Diese kurze Meditation ergänzt die Erklärvideos unseres 7-tägigen Einführungskurses und hilft dir, das Gelernte direkt anzuwenden.

Tag 3 (1/2) Wieso den Atem beobachten?

Willkommen zu Tag 3 unseres 7-tägigen Einführungskurses in die Meditation! 🌟 Heute sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, den Atem während der Meditation zu beobachten. Der Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, um deine Gedanken zu beruhigen und in den gegenwärtigen Moment zu kommen.

Tag 3 (2/2) Meditation

Willkommen zu deiner täglichen geführten Meditation! 🌟 Diese kurze Meditation ergänzt die Erklärvideos unseres 7-tägigen Einführungskurses und hilft dir, das Gelernte direkt anzuwenden.

Tag 4 (1/2) Gedanken stoppen?

Willkommen zu Tag 4 unseres 7-tägigen Einführungskurses in die Meditation! 🌟 Heute beschäftigen wir uns mit dem Thema, wie man während der Meditation störende Gedanken stoppen kann. Oftmals tauchen Gedanken auf, die uns ablenken, aber mit den richtigen Techniken kannst du lernen, diese Gedanken loszulassen und wieder zur Ruhe zu kommen.

Tag 4 (2/2) Meditation

Willkommen zu deiner täglichen geführten Meditation! 🌟 Diese kurze Meditation ergänzt die Erklärvideos unseres 7-tägigen Einführungskurses und hilft dir, das Gelernte direkt anzuwenden.

Tag 5 (1/2) Meditation ist keine Entspannungsübung

Willkommen zu Tag 5 unseres 7-tägigen Einführungskurses in die Meditation! 🌟 Heute klären wir ein häufiges Missverständnis auf: Meditation ist keine reine Entspannungsübung. Während Entspannung ein positiver Nebeneffekt sein kann, geht es bei Meditation um viel mehr.

Tag 5 (2/2) Meditation

Willkommen zu deiner täglichen geführten Meditation! 🌟 Diese kurze Meditation ergänzt die Erklärvideos unseres 7-tägigen Einführungskurses und hilft dir, das Gelernte direkt anzuwenden.

Tag 6 (1/2) Achtsamkeit

Willkommen zu Tag 6 unseres 7-tägigen Einführungskurses in die Meditation! 🌟 Heute dreht sich alles um Achtsamkeit – ein zentrales Element der Meditation, das dir hilft, im gegenwärtigen Moment zu leben und bewusster mit deinen Gedanken und Gefühlen umzugehen.

Tag 6 (2/2) Meditation

Willkommen zu deiner täglichen geführten Meditation! 🌟 Diese kurze Meditation ergänzt die Erklärvideos unseres 7-tägigen Einführungskurses und hilft dir, das Gelernte direkt anzuwenden.

Tag 7 (1/2) Routine aufbauen

Willkommen zu Tag 7 unseres 7-tägigen Einführungskurses in die Meditation! 🌟 Heute besprechen wir, wie du eine regelmäßige Meditationsroutine aufbauen und langfristig beibehalten kannst. Eine feste Routine ist der Schlüssel, um die vollen Vorteile der Meditation zu erfahren.

Tag 7 (2/2) Meditation

Willkommen zu deiner täglichen geführten Meditation! 🌟 Diese kurze Meditation ergänzt die Erklärvideos unseres 7-tägigen Einführungskurses und hilft dir, das Gelernte direkt anzuwenden.

5 Minuten Morgenmeditation

Die 5 Minuten Meditation kannst Du immer und überall in einem Moment der Stille durchführen. Sie entspannt sehr schnell und kann in einem stressigen Alltag Wunder wirken :-).

10 Minuten Meditation mit Affirmationen

Affirmationen sind zumeist positive Aussagen und beeinflussen das Unterbewusstsein. Ziel ist damit alte Denkgewohnheiten zu verändern und sich selbst neu auszurichten. Wichtig dabei ist es diese positiven Aussagen mit Gefühlen und Bildern, die im Kopf entstehen, zu verbinden. Dies macht sie für unser Gehirn realistischer, was zu einer schnelleren Veränderung der inneren Einstellung führt. Ziel ist es tägliche Entscheidungen und Verhaltensweisen langfristig im positiven Sinne zu verändern.

Atem Meditation

Die Atem Meditation ist eine der gängigsten und bekanntesten Arten der geführten Meditation. Dabei liegt der Fokus rein auf der Atmung. Du versuchst jeden Atemzug genau zu verfolgen ohne das Deine Gedanken abschweifen.

Einschlafmeditation

Wer kennt das nicht? Deine Gedanken kreisen ständig um ein Thema? Dein Tag zieht an Deinem geistigen Auge vorbei und spielst immer wieder Diese eine Situation durch? Dich beschäftigt etwas und Du schaffst es einfach nicht zur Ruhe zu kommen. Die Meditation bietet hier wunderbare Möglichkeiten um schnell aber sanft in einen erholsamen Schlaf zu gleiten.

Stress & Ängste

Stress und Ängste begegnen uns allen im Alltag. Die einzigen Unterschiede sind, wie man sie wahrnimmt, wie man auf sie reagiert und vor allem was man draus macht. Jeder hat sicherlich eine individuelle Art der Stressbewältigung entwickelt. Meditation eignet sich hervorragend sich um Stress und Ängste zu entgegnen.

Dankbarkeit & Fokus

Schneller, höher, weiter! In der heutigen Zeit ist das Streben nach mehr omnipräsent. Überall in unserem Alltag werden wir mit schönen Dingen konfrontiert, welche in uns das Gefühl der Unzufriedenheit auslöst. Ganz nach dem Motto "Beim Nachbarn ist das Gras einfach grüner als bei mir".