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Yoga

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Es erwarten Dich ein Yin Yoga-Flow, ein Vinyasa-Flow und Asanas zur Verbesserung Deiner Beweglichkeit. Alles aus dem Yogaloft Süd  in Stuttgart mit Adriana.

Kursinhalte / Content

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Yin leitet sich von dem chinesischen Begriff ab und steht für Weiblichkeit, Ruhe und Sanftheit. Das umschreibt diese Yogapraxis sehr genau. Die Asanas werden ohne Muskelanspannung eingenommen. Der Fokus liegt auf der sanften Dehnung und tiefen Entspannung. Die meisten Übungen finden im Sitzen oder Liegen statt.

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Die Dehnbarkeit bei Fortgeschrittenen Yoginis, Yogi kann einem schon mal Angst einjagen und den Gedanken festsetzen "Das kann nicht niemals"! Mit diesem Flow zeigt Dir Adriana, wie Du auch als unbeweglicher Mensch mit Spaß an Yoga rangehen und den Flow meistern kannst.

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Beweglichkeit ist gerade beim Yoga eine wichtige Fähigkeit. Mit diesem Video zeigt Dir Adriana die wichtigsten Dehnübungen um Dich zu mobilisieren und auch für schwere Asanas gewappnet zu sein.

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Mit Yoga kann man sehr gut in Form kommen und seinen ganzen Körper trainieren. Dieser spezielle Flow von Adrian nimmt dabei die Ausdauer in den Fokus. Dabei darfst du auch gern ein bisschen in Schwitzen kommen.

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Der erhabene Lotussitz ist, gerade für Einsteiger oder Menschen mit "steifer" Hüfte nicht einfach auszuführen. In diesem Video zeigt Dir Adriana mit welchen Übungen Du den Lotussitz schnell meisterst.

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Adriana bezeichnet diesen, von ihr entwickelten Yoga-Flow als "Fühl Dich gut Yoga - Vinyasa Flow". Er soll Dir helfen mehr inneren Frieden zu finden und Dich wieder mit Dir innerlich zu verbinden. Er besteht aus fließenden Dehnungsasanas mit viel Achtsamkeit auf die Atmung.

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Dieser Flow ist sehr gut für Anfänger geeignet und Menschen, die viel beruflich sitzen. Er hilft Dir Deinen ganzen Körper wieder zu mobilisieren und ihn in Einklang zu bringen

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In diesem Flow zeigt Dir Adriana Asanas mit denen Du Kopfschmerzen vorbeugen kannst. Der Fokus bei diesem Flow liegt auf der Atmung, die Lockerung der Muskulatur und die Entspannung. Dieser Dreiklang hilft Dir speziell Spannungskopfschmerzen loszuwerden.

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In vielen Berufen heute zu Tage kommt Bewegung viel zu kurz. Gerade sitzende Tätigkeiten für zu Verspannungen und Verkürzungen der Muskulatur. Hier ist es wichtig dem entgegen zu wirken. Dieser Flow dehnt und kräftigt Deine Muskulatur und hilft Dir dabei Fehlhaltungen zu vermeiden.

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Hatha Yoga ist einer der bekanntesten Yoga-Stile und ist sehr gut für Anfänger geeignet. Dieser Stil besteht aus den drei Säulen Körper, Atem und Meditation.

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Vinyasa Yoga oder auch Ashanta Yoga genannt ist die athletische Version des Hatha Yoga und wurde stark von westlichen Schülern beeinflusst. Besonders die Körperhaltung, aber auch die Atmung sind in der Praxis relevant. Bei manchen ist diese Yogaart auch unter dem Begriff Poweryoga bekannt und eher für fortgeschrittene Schüler geeignet.

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Sanftes Vinyasa Yoga Gegen Stress | Ein Ruhiger Flow zum Loslassen und Besser fühlen

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Bester Yoga Pilates Mix Ganzkörper Workout zum abnehmen & Dehnen für zu Hause

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Power Yoga ist ein dynamischer und kräftigender Yoga-Stil und für Fortgeschrittene sehr gut geeignet. Dieser Yogastil enthält viele Elemente aus dem Ashtanga Yoga und ist besonders in Fitnessstudios beliebt.

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Ahstanga Yoga gehört zu den härtesten Yogastilen und ist eher was für Fortgeschrittene. Die Asanas sind anspruchsvoll und darauf ausgelegt zu überfordern.

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Diese Übung erzeugt eine Dehnung der Arme und Schultern.

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Gomukhasana dehnt die Knöcheln, die Hüfte, die Oberschenkel, die Abduktoren, die Brust- und Schultermuskulatur, den Latissimus sowie den Triceps und ist eine komplexe Asana in der es viel zu entdecken gibt.

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Die Taube ist die Yoga – Übung, die am besten und effektivsten deine Hüfte öffnet. Sie beansprucht sowohl deinen Oberschenkel als auch deinen Psoas-Muskel, der sich seitlich über den oberen Oberschenkel und den unteren Rücken zieht und damit Rumpf und Beine verbindet.

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Mit dieser Übung dehnst Du den Beinrücken.

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Natarajasana ist eine fortschrittliche Balance-Pose, die Anmut, Seelenfrieden und Klarheit bringt. Die Pose ist zusätzlich eine tiefe Rückbiegung, die große Kraft in der gesamten Frontlinie des Körpers erfordert. Die vordere Linie des Körpers erstreckt sich vom Quadrizeps über die Hüften, die Bauchmuskeln, die Brust und sogar die Vorderseite des Rachens.

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Pashchimottanasana, oder auch sitzende Vorbeuge genannt, gilt als Jungbrunnen. Zudem kann die Asana das Immunsystem stärken. Du kannst die Übung somit bei drohenden Erkältungen einsetzen, um die Abwehrkräfte anzuregen. Die Rückseite des Körpers wird nach oben gedehnt.

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Dhanurasana, deutsch Bogen, ist eine klassische Übung des Yoga und Teil der Rishikesh-Reihe. Der Sanskritname bildet sich aus den Wörtern dhanus „Bogen“ und āsana „Sitz“ oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Das körperliche Bild erinnert an einen gespannten Bogen.

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About the teacher

Adriana Madonna

Adriana Madonna ist professionelle Yogini, Meditationsexpertin und Künstlerin. Folge ihr auf Instagram und YouTube.

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    1. Hallo,

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