Magnesiummangel führt zu einer krampfenden Muskulatur Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte enthalten viel Magnesium decken den täglichen Bedarf

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Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral und übernimmt zahlreiche Funktionen im menschlichen Körper. Es beeinflusst die Reizübertragung der Muskelnerven und wichtig für die Knochenmineralisation.

Die empfohlene Tagesdosis Magnesium liegt bei 350 Milligramm. Diese Tagesdosis ist zum Beispiel enthalten in Lebensmitteln wie:

  • 60 Gramm Weizenkleie
  • 75 Gramm Sonnenblumenkerne
  • 200 Gramm Bohnen
  • 200 Gramm Nüsse
  • 250 Gramm Haferflocken
  • 500 Gramm Spinat
  • 1200 Gramm Fleisch
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